Merhabalar,
Body building ile uğraşıyordum fakat ne zaman 4 -5 ay gitsem bırakmak zorunda kalıyorum daha sonraki zamanlarda. Temel olarak vücüdum iyi fakat bırakınca kilo aldım ve yağlanma oldu.
Boy: 1.81
Kilo: 91
Şu sıralar tekrar başlayacağım, Ağırlık + kardiyo olarak mı çalışmalıyım yoksa sadece kardiyo mu yapmalıyım ? İlk olarak yağların gitmesini sağlamam gerekiyor, özellikle göbek kısmında çok fazla yağlanma oldu.
İkisini de aynı anda yapabilirsin, fakat ilk etapta en büyük enerjini cardio için sakla. Göbek sorun drğil beslenmene dikkat et geçer
--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 22:48:43 -->-> Daha önceki mesaj 22:44:11 --
Hocam boyum 177 kilom 58 di sigarayı bıraktım ve spora başladım ve 72 kilo oldum vücudum gayet güzel kaslı bir görünüme sahip oldu ancak internette takılan biri olduğum için sabah 5e kadar internette olduğum için gece 2 gibi sağlam bir yemek yiyorum ve bu yüzden göbek fena çıktı kilom iyi ancak göbeğe fazla vurdu. Spor esnasında göbek götürecek tüm hareketleri yaparak ihmal etmiyorum anca göbekte hiç küçülme olmuyor. Gece sabaha kadar internet basında durduğum içinde yemek yemek zorunda kalıyorum. Göbek için sence ne yapmalıyım ?
Göbek bölgesinde yağın fazla ise ekmek-makarna gibi yiyeceklere dikkat etmelisin. Şekeri sıfırlamadığın sürece bel çevresinde ki yağlarından arınman mümkün değil.. Ayrıca en geç saat 9 da falan yemen lazım.. Oda 5 te yattığını varsayarsak. O saatte de sadece salata ve protein öğünü tüketebilirsin yoksa işin çok çok zor.. Ya yaşam tarzını değiştirmelisin yada yaşam tarzına alışman lazım.