Merhabalar,

Body building ile uğraşıyordum fakat ne zaman 4 -5 ay gitsem bırakmak zorunda kalıyorum daha sonraki zamanlarda. Temel olarak vücüdum iyi fakat bırakınca kilo aldım ve yağlanma oldu.

Boy: 1.81

Kilo: 91

Şu sıralar tekrar başlayacağım, Ağırlık + kardiyo olarak mı çalışmalıyım yoksa sadece kardiyo mu yapmalıyım ? İlk olarak yağların gitmesini sağlamam gerekiyor, özellikle göbek kısmında çok fazla yağlanma oldu.