Benimde sorum klasik olcak. Protein tozu aşağıda attığım karatay hocanın
dediği gibi zararlı mıdır ? Kalbi büyütme ve kalp krizi gibi sorunlar yani. Ona vereceğiniz parayı et vs. için kullanın diyorsunuz da, İşin parasında değilim. Kişi için yararlı mı yoksa yarardan çok zararı mı vardır? Ayrıca sizde kullanıyor musunuz
https://www.youtube.com/watch?v=jJs2nNu1sdI
Profesyonel olarak bu işi yaptığım için streoid dahil olmak üzere 8-9 çeşit supplement kullanıyorum. Canan karatayın videosuna gelince protein tozunun amacı vücudumuzun salgıladığı growft (büyüme hormonu) tetiklemek. Peki growft hormonunun işlevi nedir diye sorarsanız, vücutta ki pek çok organın (kalp,diyafram, KAS) büyümesini sağlamaktadır. Zamanla az salgılanan bu hormonu ve testesteron hormonunun daha fazla salgılanmasını sağlamaktadır. Şayet gh hormonu aşırı salgılandığında kalpte büyüme riski vardır. Ama büyütür yada büyütmez demem doğru olmaz. Ama bu ihtimal daima var. Buna ek olarak whey proteinin karaciğer zorladığına inananlardanım. Bende aşırı sivilcelenme oluyor vücudumda. Bu yüzden işi ileri boyuta taşımak istemeyen arkadaşların kullanmasını tavsiye etmiyorum. Çünkü aynı anabolik etkiyi yiyeceğin etten de alabiliyosun. Hatta gerçek besinler tüketmek size çok daha faydalı olacaktır. Yani bu tozları kullanmanın bir mantığı yok.. Umarım cevabım yeterli olmuştur
--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 20:43:37 -->-> Daha önceki mesaj 20:38:01 --
Merhabalar hocam bir tavsiyede ben almak istiyorum
Yaş : 22 Boyum : 172 Kilo ise 48.
Hedefim şuanlık bi 55-60 kilo bunun için bodye de başladım. Haftada 3 gün düzenli olarak gidip çalışıyorum. Bunun dışında beslenme saatlerine çok dikkat edemesemde yemek ayırt etmeyip herşeyden iyi miktarda yiyorum.
Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler
Spora başlamana sevindim. İnşallah uzun süre sürdürebilirsin, ama problemine gelince bu sporda en önemli şey beslenmedir. Mutlak suretle dikkat etmen gerekir. Ektomorf ( aslenik) bedene sahipsin. Bu yüzden senin daha fazla dikkat etmen gerekir. Yemek olarak makarna-pilava asıl. Yiyebildiğin kadar ye. Mümkünse yanında proteinle birlikte tüket. Sen istemesen dahi bi zamandan sonra kilo almaya başlarsın. Eğer çabuk kilo almak istiyorsan balık ve kırmızı ete daha çok yüklen. Son olarak zamana bırak. Zamanla istediğin kiloyu alırsın hemde çok sağlıklı bir şekilde.. Kesinlikle yemek sınırın yok herşey yiyebilirsin
--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 20:52:58 -->-> Daha önceki mesaj 20:43:37 --
Sevgili Gökhan Konun Hayırlı Olsun
Benim Yaş 27, Boy: 1,76 Kg: 80
Acil Zayıflamam Gerekiyor. Genelde Pc Başındayım Spor Yapamıyorum.
Bana Bi Yardımcı Ol Lütfen.
...
Öncelikle teşekkür ederim.. Diyet konusuna gelirsek kilon anormal değil. Ben yağ oranın yüksek olduğunu varsayarak bi kaç tavsiyede bulunayım.. Hayatından KESİNLİKLE ŞEKERİ ÇIKAR. Şekerden kastettiğim şey hazır gıdalar, kola, kek, bisküvi gibi.. İkinci olarak karbonhidratı sınırlamalısın.. Mesela pilav gibi şeyleri gün içerisinde en geç 3-4 e kadar tüketmelisin. En fazla yarım tabak tüketmelisin. Turşu ve mayalı (açma poğaca) yiyeceklerle aranı açmalısın. Örnek bir kahvaltı tavsiyem, sabah yumurta domates salatalık olabildiğince az yağsız peynir, istediğin kadar yeşillik ve şekersiz bi çay olabilir.. Öğlen öncesi araöğün ekşi yeşil elma, öğlen sebze yemeği abartmadan veya protein ağırlıklı bi beslenme olabilir yanında salata veya brokoli yiyebilirsin.. Akşam yemeğini en geç 6-7 gibi yemelisin ve en dikkat etmek gereken öğün bu. Akşam haşlama yada ızgara et yanında salata eğer bulamazsan akşam susuz senze yemeği yiyebilirsin. Ve yemekten sonra kesinliklr meyve tüketme. Hatta light yoğurt veya ayran hariç yemeni tavaiye etmem. Akşam öğünlerine ne kadar dikkat edersen o kadar kolay kilo verirsin.. Bunların dışında mutlaka yarım saat dahi olsa yürüyüş veya herhangi bir aktivite eklersen hiç bir sorun kalmaz..