Merhabalar hocam bir tavsiyede ben almak istiyorum

Yaş : 22 Boyum : 172 Kilo ise 48.

Hedefim şuanlık bi 55-60 kilo bunun için bodye de başladım. Haftada 3 gün düzenli olarak gidip çalışıyorum. Bunun dışında beslenme saatlerine çok dikkat edemesemde yemek ayırt etmeyip herşeyden iyi miktarda yiyorum.

Önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler