Özellikle şu kilosu 60 70 civarlarında gezip. Sadece protein ağırlıklı beslenip fitness yapan kişiler yol katetmeyi beklemesinler. Konuyu açan arkadaşımıza teşekkürler öncelikle bende bu sporu 3 yıldır yapan birisiyim yaptığım yanlışlıkların en büyüğü anlatmaya calıştığım şeydir. Karbonhidratları çok es geçiyorlar bazı vurdum duymaz hocalarında yaptıkları şeylerden birisi bu 60 kg adama beslenme programı yazıp sadece protein ağırlıklı besinleri öneriyolar , Bu sefer adam üstüne üstelik o kilosu ile ağırlık calışıp sadece protein ağırlıklı beslenince dönüyor cubuk krakere. O yüzden arkadaşlar eğer aşırı derecede zayıf iseniz fitnessin ilk yılında sağlam bi bulking dönemi geçirmelisiniz , Bulkingin ne olduğunu yazıp araştırıp çeşitleri ile öğrenebilirsiniz. Ondan sonra temiz protein ağırlıklı parçalamaya yönelik calışmalısınız. Ve en önemlisi karbonhidratlarda proteinler kadar önemlidir es geçmeyin.