Boy:1.75
Kilo:79
1 Aydır Fitness yapıyorum ancak akşamları karnım çok acıkıyor.Meyve yiyerek kilo yapacak şeyler yememeye çalışıyorum ama bazen engel olamıyorum kendime.Vücut yapım genel olarak iyi ama göbekte biraz fazlam var.Yani göbek ve baldır bölgelerimin erimesi lazım.Bunun için salonda çalışma yapıyorum ancak ne şekilde bir çalışma önerirsiniz ve beslenmem nasıl olmalı.Yağ yakabilmek için ne yemeliyim.
Karnının çok acıkmasının sebebi yaptığın spor olabilir. Öncelikle kendini çok yormadan, nefes nefese kalmadan hafif tempoda uzun süreli kardiyovasküler çalışmalısın.. Ağırlık idmanı yapıyorsan hafif kilolalarda fazla ağır kaldırmadan bol tekrara yönel. Aksi takdirde daha fazla acıkırsın. Gelelim beslenme kısmına, gece meyve yersen zaten doğrudan vücuduna şekerin bir türü olan fruktozu sokmuş olursun ki yağ yakımını durduran en önemli şeydir şeker. O yüzden gece sadece ekşi yeşil elma yiyebilirsin yada light yoğurt veya yağsız ayran.. 7 den sonra yemek yememelisin, belki çok acıkırsan salata ve et türevleri tüketilebilir.. Dikkat etmen gereken en önemli husus şeker bunu unutmamalısın. Bel ve çevresinin en büyük düşmankdır. Gün içerisinde ÖLÇÜLÜ karbonhidrat, ve protein ağırlıklı yiyecekler tüket.. Sebze yemekleri ve salata ile menüyü süsleyebilirsin ama asla aç bırakma kendini.. Bol su tüket idmanda ve dediğim şekilde çalışmaya devam edersen 1 ay gibi kısa bir sürede sen bile inanamazsın değişikliğe
