Birncisi idman yapmayan birisinden asla diyet veya idman tavsiyesi alma. Bunun dışında 7 ayda aldığın 8 kilo güzel bir rakam. Biraz yavaş alıyorsun ama büyük ihtmalle beslenme programında sıkıntı vardır. Birincisi sabah yumurta sayını artır. Eğer tüketebilirsen 100 gr yulaf ve yanına 3-4 tane kuru incirle birlikte tüket. Protein alımını saatlere böl. Bi oturuşta tüketeceğin protein en fazla 150 gr olsun. Yaklaşık kasların protein sentezi 30-35 gr. Dır buda yaklaşık 150-200 gr et'e denk gelir. Mümkünse proteinini artır, 2 saatte bir 100-150 gr tavuk yada balık tüketmeye başla. Eğer hacim almak istersen ton balığına yönelebilirsin. Karbonhidratı 2 ye böl ve minimum günde 400 gr tüketmeye çalış. İdman sonrası mutlka yanına basit şeker al, meyve suyu kuru incir fark etmez. Hemen ye. Eğer maddi durumun varsa creatine de sana fayda sağlar. Hem güç verir hem kilo alırsın. Onun dışında doktorluk diyetisyenlik bi durumun olcağını düşünmüyorum.