kas kaybı yaşamadan haftada 5 6 kg vermek mümkün değil ama yok illah vermem lazım diyorsanız sadece 42.000 kalori eksiltirseniz ihtiyacınızdan bu kg u verirsiniz ama çok zor sağlam kardiyo idmanı yapıp kendinizi aç bırakmanız lazım ki buda kas kaybı yaşatacak sağlıksız olacak