Zaten yememelisin ve 10 km yurumelisin ile olmaz bu iş. Tabi ki yiyeceksin. Ama doğru antrenman ve doğru beslenme ile ancak olur.
Katılıyorum. Antrenmanın kişiye özel hazırlanması gerektiği gibi beslenmeninde kişiye uygun ayarlanması bu noktada önemli
Hocam dönüş yapmadınız boyum 1.84 kilo 94-96 arası kilo vermek için nasıl bir program uygulamalıyım yakında yurtda geçecem yemek programı biraz zor olur napabilirim?