Gainerların pek işe yaramadığını söylediler çevredeki antrenör ve bilgili insanlar. Bu yüzden protein tozu alacağım. Hardline protein ve karbonhidrat olarak yüksek fakat optimum gold da daha uzun süre gidiyor
bakalım hardline alayım olmadı optimuma dönerim
Muscletech gainer a ayda 4-5 kilo aldırdı. Tabi o hocaların mantığı aslında ögrenci nasıl olsa günlük alması gereken kalori miktarını alamıyacak gainer kulansada bir işe yaramaz diye düşünmüşlerdir.
Bu markanın tam ölçeği 1000 kalori ben yarım ölçek kullanıp yani 500 kalori geri kalan 2500 kalorilik ihtiyacı yiyeceklerden aldım. 5 ögün yiyordum şu an bulktayım halen 5 ögün yiyorum
Protein sorusuna gelince boşuna alma parana yazık etme senin kilo alman lazım öncelikle kilo sorununa çare bulmalısın. İllaki alacam diyorsan optimum al.