sadece protein tozu ile olacak iş değil
kilon nedir boyun nedir ?
bununla tahmini GKİ(günlük kalori ihtiyacı)nı hesaplayıp daha fazla kalori alman gerek
aynı zamanda sporda lazım göbek yapmamak gerek

mesela gki + 550 kalori alırsan haftada 500gr hacim kazanırsın metabolizman aşırı hızlı değilse
spor yaptığın gün GKi + 1100 kkal alırsın bu şekilde ayda 2kg alırsın

kilo almada da vermede de GKi kadar önemli birşey yok