Zayıfsan protein tozu yerine gainer kullanman gerek. Şeker oranı düşük, protein ve karbo oranı yüksek olanı tercih etmelisin.
Gainerların pek işe yaramadığını söylediler çevredeki antrenör ve bilgili insanlar. Bu yüzden protein tozu alacağım. Hardline protein ve karbonhidrat olarak yüksek fakat optimum gold da daha uzun süre gidiyor
bakalım hardline alayım olmadı optimuma dönerim