Merhabalar hocam 6 ay sürede 60 kilo vermiş biri olarak sana tavsiyelerim şu yönde yalnızca yediklerinize dikkat edin ekmek yiyorsanız yemeyin. pilav yiyorsanız yemeyin. şekerli şeyler yiyip içiyorsanız yemeyin içmeyin, öğünlerinizi günde 3 öğün şeklinde değil de 5 öğün şeklinde yapılandırın ama yeme düzeninizide bu yönde oturtun sabah kahvaltınızı güzelce eksiksik bir şekilde yapabilirsiniz ama ara öğünleri ihmal etmeyip akşam yemeğini fazla kaçırmamalısınız. Aslında bunlar hep boş laflar ve sözler siz kilo vereceğim diyin bunu gerçekten isteyin yaparsınız