Sağlıklı beslen,güneşin eksik olmasın,doğru yat kalk hareket et,yürüyüş ve oturuşun düzgün olsun, sakallar bıyıklar batmaya başlayıncaya kadar uzarsın 2-3 cm daha.
Eğer çok merak ediyosan boyum ne kadar olur diye bir spor doktoruna git dizinde kemikler arası boşluğu kemik yaşı ve gelişimini ölçsünler, sağlıklı bi şekilde devam edersen yaklaşık bir o kadar daha uzarsın.
Anladım hocam. Ben günde ortalama 2 saat yürüyüş yapıyorum düzenli olarak. (istisnasız her gün) Güneşimde bol doğruda yatıp kalkıyorum ancak sağlıklı beslendiğim konusunda bir şey diyemem sürekli dışarıdan yiyip içiyorum ev yemeği yiyeli en son 1 ay oldu.
