spora başlamak güzel sana bir tavsiye vereyim bi araştır aklına yatacaktır
Günlük kalori ihtiyacını bazal metabolizmayı araştır iyiye üşenmeden oku
iyice kavra sonra hayatının tadına var ilk 1 ay zor olacak alışmak ama sonra
iyiki hayatımı düzene soktum diyeceksin.
malesef beslenmeyi bilmiyoruz ve kilo alıyoruz. Yine malesef ki her türlü yiyeceğimiz
şey günlük kalori ihtiyacımızın fazlasına sebep oluyor.
Mesela okullarda öğle yemekleri 2.000kkal çok saçma birşey zaten birçok insanın
günlük kalori ihtiyacı 2000kkal iken sadece bunu öğle yemeğinde alması sıkıntı.
bide kahvaltı, akşam yemeği, atıştırmalık, tatlı filan derken alıyoruz kiloları
dediğim gibi Günlük kalori ve bazal metabolizmayı araştırın.
Şimdiden kolay gelsin.
Öncelikle ilginiz için çok teşekkür ediyorum hocam.
Dediğinizi araştırıcam
Bu aralar sürekli nasıl yapsam daha verimli olur diye araştırıyorum onu da araştırayım.
Maalesef dediğiniz gibi düzenli doğru düzgün bir yeme alışkanlığımız yok ki bu da yaşam tarzımız yüzünden. Sabahın 6-7 sinde kalk derse, işe git. Kahvaltı nerde? Anca hazırlandım çıktım yetişicem derken kaynadı gitti. E diğer öğünler deseniz atıştırmalıklarla geçiyor. Akşam da bi güzel bişey yememiş gibi indiriyoruz mideye.
Hal böyle olunca elde olmuyor bazen ama artık elden geldiğince bi düzene girme vakti gelmiş benim için.
Umduğum gibi olur inşallah