ek olarak kas yıkımı olmaması lazım.Geçen 2-3 ay önce bir kilolu arkadasım vardı. 110 kgdi ve kalıplı göbekli sisman bir arkadasımdı.3 aydan sonra ilk defa gördüm benden zayıflamıs vs kalça göbek filan gitmis ama kalıp kalmamıs incecik kadın vucudu gibi olmus omuzlar vs.
Kas yıkımı olmus 20 kg verdise 5 kg kaslardan gitmis o yüzden hızlı kilo vermemeye ve aç kalmamaya bakın . 2 haftada 1 kg ideal verme kilosudur. ayda 2-3 kg .
Kas yıkımı genelde aç kalarak yapılan diyetlerde ve normalinden fazla yapılan sporda oluyor. Aşırı kilolularda başta fazla kilo verilsede ayda 6 7 kg gibi sonra bu hız düşüyor. Kesinlikle aç kalmamak lazım yiyerek ve gereği kadar spor yaparak kilo vermek en temizi. Hatta haftada bir kaç kez kendimizi ödüllendirmemiz şart diyet dışı yemek ızgara tatlı çikolata vs
