1 1.5 ay önce bende başladım. 101 kilodan 90 a düştüm şuan. Hedef 80 boyda 1.81 zaten. Diyet değil aslında yapılan sağlıklı beslenme tamamen. Ayrıca haftada 2 3 günde olsa spor şart sporsuz verilen kilolar bir şekilde geri alınıyor.
ek olarak kas yıkımı olmaması lazım.Geçen 2-3 ay önce bir kilolu arkadasım vardı. 110 kgdi ve kalıplı göbekli sisman bir arkadasımdı.3 aydan sonra ilk defa gördüm benden zayıflamıs vs kalça göbek filan gitmis ama kalıp kalmamıs incecik kadın vucudu gibi olmus omuzlar vs.
Kas yıkımı olmus 20 kg verdise 5 kg kaslardan gitmis o yüzden hızlı kilo vermemeye ve aç kalmamaya bakın . 2 haftada 1 kg ideal verme kilosudur. ayda 2-3 kg .