Hocam biliyorsunuzdur ama yine de söylemek istedim. Kesinlikle aç kalarak diyet yapmayın , özellikle sizin kilonuz fazla allah korusun sağlıksal sorunlara yol açabilir. Gerekli kalori protein vs. herşeyi tüketin.
Önerim ise , sabah kahvaltınızı çok iyi yapın , öğle yemeğini de iyi bir şekilde tüketin ancak akşam yemeğinde çok fazla yüklenmeyin.Gece alınacak her türlü fazla tüketim kilo olarak geri döner.Belki ne alaka diyebilirsiniz ama uyku düzenide çok önemli.
Şeker vs. özellikle yazmadım zaten onları unutman gerektiğini biliyorsundur Bol şanslar umarım hedeflediğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsın.