Bende zayıflamak istiyorum. Şişman değilim ama yinede biraz zayıflamam gerektiğini düşünüyorum. Boy 1.71 kilo 71. Yaş ilerledikçe her bir gramın vücudu daha fazla yorduğunu, hareket kabiliyetinizi, çevikliğinizi azalttığını hissedebiliyorsunuz. Yılbaşında 65 kilo civarı olmak istiyorum.

Sürekli oturarak çalışan biriyim gün içinde toplamda 2-3 saat ancak ayakta olabiliyorum. Akşam üzeride dürüm vs. yiyorum alternatif olmadığı için. Sadece pazar günü evde yemek yiyebiliyorum diğer günler kahvaltı dahi edemiyorum. Buna göre 1 ayda 6-7 kilo civarı verebileceğim önerilerinizi bekliyorum..