bende bırakacam bu bırakma aşamasında sarma tütüne başladım çarşafa kendim sarıyorum Adıyaman tütünü. öncelikle gece yatarken bir daha sigara almayacağım diyorum ama sabah uyanınca ilk iş dibimdeki markete gitmek oluyordu istem dışı. önce bunu yenmem gerektiğini düşündüm. biliyorsunuz nikotinden farklı olarak her sigara firması değişik formüllerde kendi bağımlılığını yaratan maddeler katıyorlar. dedim belki bu şekilde paketlerden uaklaşırım. şu an sarmayı da fazla içemiyorum sarmak falan uğraş gerektirdiğinden. yolda yürürken falan sarmak sıkıntılı. hem azaldı içmem. ciğerlerde bariz şekilde iyileşme olduğunu hissediyorum. birden kesmek ters tepebiliyor ama şu hazır paket alma alışkanlığından kurtulmak önemli markete girdiğinde sigara reyonuna göz atma aşamasını yenmek gerekiyor.