bel ağrısı bacaklara doğru iniyor mu? kalça ve bacaklara doğru iniyorsa eğer egzersizle geçer. ben 3 ay çok doktora gittim. hiç biri çare olmadı. bana sürekli bel ile ilgili egzersiz yap dendi. ağır hareketler verdiler. yaptıkça daha kötü oldu. ama aşağıdaki hareketleri yapınca ağrı 3-4 günde geçti. toplam 20-25 dakika süren bu hareketleri günde 2-3 kez yapsın. ilk bir kaç gün hamlama ya da ağrı artışı olabilir. 1 ya da 2 gün ara verip sonra yine devam etsin. içlerinden bir kaçını yapamayabilir. benim de yapamadığım 2 hareket var.

http://www.acrorun.com/esneme-ve-germe-hareketleri/