Bu işin sırrı matematiktedir.

1000 kalori yiyorsan 1000 kaloriden fazlasını vereceksin.

Un, Tuz, Şeker, Yağ yemeden de karın doyurulur.

Un yerine yulaf tüketilebilir.
Şekeri sıfırlayıp, zararlı yağlardan uzak duracaksınız. Balık yağları tavuk et yağlarından bahsetmiyorum..

Meyveyi öğle saatlerinde sadece 1 tane tüketmeniz iyi olur.

Akşam 7-8'den sonra ağzınıza sudan başka bir şey girmemelidir