Günlük 7-9 saat arası uykunu uyuyorsan onun dışında uykun geliyorsa gün içinde sık sık sert siyah kahve içebilirsin.
Ben öyle yapıyorum günlük 2 bardak siyah sert kahve içerim hergün damağım alıştı acı gelmiyor aksine bal gibi geliyor

Kahve sevmiyorum diyorsan demi bol olacak şekilde çay içebilirsin ama şeker kullanma zararlı. Çayda kafein var zaten uykuyu açıyor.