1 Çay bardağı zeytin yağı 1200 kalori.Sizin yediğiniz öğünler daha kaliteli besinler içerir ( protein vs.) ama benimki sadece yağ.
sürekli ekmek yiyin ve tatli cesitleri ozaman kilo almaniz lazim bol bol ye (benim yerimede ye) suan bende 6 kilo vermem gerekiyor
