Haftada 3 kez çiğ köfte (bol ayran olursa süper olur)
Günlük 1 adet ye-at şeklindeki minik pudingler (muzlu önerimdir)
Her gün güne yayarak saatte 1-2 adet fındık at ağzına.
Günlük mutlaka 2-3 tane yumurta.
Her gece yatarken atıştırmalık probis + tam yağlı iki bardak süt bitir.

Bu dediklerimin dışında ana öğünlerini eksik etme. Evde yemek yapan falan yok ise sabahları 1-2 adet simit, öğlenleri konserve balık veya hamburger, geceleri ise sulu yemek ye. Sulu yemeğin yanında bol dilim ekmek ve yoğurt ye.

Ayrıca sabaha karşı uykundan uyan ve 1 adet muz ye ve geri yat sabaha kadar.

Dediklerimin kalorilerini tek tek yazmadım ama toplamında 3000bin kaloriyi çok rahat bulacaktır.