Bu yöntem sadece obez ve hasta eder

Düzenli saatlerde uyku, sabah kahvaltısında hamur işi ağırlıklı, öğle yemeğinde 1 porsiyon yemek akşam yemeği de yavaş yavaş yerse insan her türlü kilo alır.

Her şeyin başı düzenli uyku.
Antalya'ya 2 ay önce geldim 84 kiloydum.
5 kere denize gittim, 1 ay spora gittim şuan 76 kiloyum.
Sebep ?
Akşam 4-5-6'da uyanır sabah 7-8'de yatarım.
Sabah kahvaltısı yok, sadece 1 tabak akşam yemeği.
Ekmek yok.