Ben sigara içmeyi şöyle özetliyorum.

1. Sabah uyanır uyanmaz aklıma gelen ilk şey.
2. Yemek yedikten sonra aklıma gelen ilk şey.
3. Sabah işe giderken apartmandan dışarı çıkar çıkmaz aradığım şey.
4. Metrodan veya toplu taşıma araçlarından iner inmez aradığım ilk şey.
5. Çay ile birlikte tadı tarifsizdir..
6. Saat 10 da ofiste sigara saatim olmuş farkında değilim. Gözüm hep saatte 10 olsada içsem dediğim şey.
7. Sinirlendikten sonra aradığım en önemli şey.

vs.vs.vs.vs.

Bu maddeleri istediğiniz kadar çoğaltabilirsiniz. Sigara tabiki de nikotinden dolayı bağımlılık yapıyor fakat en önemlisi de insanın günlük hayattaki alışkanlıkları.

1.Sabah uyandığımda 2 dk sabretsem,
2.Yemek yedikten sonra 2 dk. sabretsem,
3.Sabah işe giderken apartmandan dışarı çıkar çıkmaz 2 dk sabretsem.(otobüse binene kadar)
4.Metrodan veya toplu taşıma araçlarından iner inmez 2 dk. sabretsem.(ofise gidene kadar.)
5.Çay içmeyeceksin!!
6.Saat 10 da ofiste sigara saatim olmuş farkında değilim. Saat 10 olduğunda 2 dk sabretsem
7.Sinirlenmeyede yapacak bişey yok. Sabır diyip geçiceksin.

Özetlersek, sigara aklımıza geldiği an farklı şeylere yönelerek alışkanlıklarımızın sigara ile olan bütünlüğünü bozarak sigarayı bırakabilirsiniz. Ben 3 sene bıraktım tekrar başladım. Ama ilk bıraktığım zamanlardaki izlenimim buydu. Her aklıma geldiğinde 2 dk sabrediyordum ve unutuyordum. Bir zaman sonra aklınıza bile gelmiyor. Sadece ara ara vuruyordu. O kadar da olacak.

Saygılar...