Bu aleti ve benzeri aletleri denemiş biri olarak söylüyorum hiç bir işe yaramıyorlar vakit kaybı!

Fitness salonuna yazılmanızı tavsiye ederim.

Alternatif olarak evde çalışmak istiyorsanız P90X programıda olabilir. (alt yapınız yoksa zorlanırsınız)