bunlar tvshop ürünleri hocam ya kaslı kaslı adamları çıkarıp ürün tanıtımları yaptırırlar hepsi hikaye. vücut yapmak istiyorsan önceliğin salona yazıl + beslenmene dikkat et suplement kullanımı size kalmış artık

salon imkanınız yoksa ayarlanabilir dumbel seti+kapı bar isteğe bağlı mekik sehpası alarak çalışabilirsiniz

Yani bir sürü farklı yolu vardır ama bunlar o yollardan değildir