Merhabalar,

Sigarayı bırakmayı gerçekten istiyorsanız, inanın olay bitmiştir aslında. Şöyle ki, olay yalnızca psikolojik olmadığı için bu durumu birazcık zamana yaymanız gerekiyor.
Bir problemi parçalara ayırarak çözmek gibi düşünün bunu. Bir paket sigara 1 gün mü gidiyor, 3 günde bitirin. Bir sonraki paketi alın, ama 6 gün dayansın bu paket, daha sonraki paket 10 gün gitsin vs. vs. şeklinde çünkü olayın biyolojik kısmı da var. Bu arada sigaranın yerine alternatif bir şeyler tabiricaizse abur-cubur şeyler tüketebilirsiniz fakat abartmayın, kiloya da dikkat edin özellikle masa başı bir çalışansanız..

Bunları gözlem ve tecrübelerime dayanarak yazdım fakat ilk fırsatta bir uzmandan destek almanızı tavsiye ederim, faydası olacaktır.

Selamlar.