Sporcu besin takviyesi creatine kullanmanı öneririm.
Creatine patlama gerektiren sporlarda kısa süreli performans artışı sağlar.
8-10 saniyeye kadar olan ani hareketlerde kas kasılma hızını ve gücünü arttırır.
Bunu dışında yapacağın çok bir şey yok.
İlk bir hafta 25 gram civarı, sonraki 3 gün 10 mg creatine yüklemesi yapabilirsin.
Bu arada son bir hafta da her sabah weider in lcarnitine inden kullanırsan bu 10 günde yapacağın idmanlarla performans artışı sağlayabilirsin.
Ama eski haline 10 günde dönmek diye bir şey söz konusu olamaz.