Selamlar,
Arkadaşlar 100 metre koşudan sınava gireceğim.
Eskiden çok hızlı koşardım. 100 metreyi 10-12 saniye arası koşarken şimdi 16 saniyede zar zor koşuyorum.
O zamanlar aktif olarak futbol oynuyordum. Haftanın üç günü idmana çıkıp hafta sonu lig maçına çıkıyordum. Her gün en az 10 km düz yol yürüyordum.
Fakat 1.5 yıldır hiçbirini yapmıyorum. Hantal hantal evde oturdum. Şimdi ağrılarını çekiyorum.
10 gün sonra sınava gireceğim toparlamam gerekli. Sizce ne yapmalıyım ne etki eder?
Sıkı bir çalışma ile tekrar forumuna kavuşursun. Her gün düzenli 3 part şeklinde koşulara çık, ilk koşun kısa son koşun uzun olsun, amacın nefesini açmak olsun kendini zorlamak değil. Dengeli ve çok iyi beslen. Sigara dumanın'dan uzak dur.
