ilk önce kesınlıkle beslenmene çok dikkat etmek zorundasın spora basladıysan kolay gelsın ılk 3 ay yemegını ye sporunu yap gym faresi olma 1 saate bitir hemen git eve ye tavuk gögusunu pilavını protein tozu istersen al ama sacma sapan markalar alma yıllardır bilinen kaliteli weider-Optimum-Muscletech-BSN gibi markalarını önere bilirim gayet kullanılan ürünlerdir. herkesın yaptıgı yorumu sallama memlekette herkes saglık uzmanı herkes gym hocası olmus durumda (http://www.bbgarmy.com/ sorularına burdan cevap bulabilirsin ürün ıncelmeleri var) protein tozu yanı Supplementler besin takviyesidir ilaç degildir o aldıgın whey protein zaten peynir altı suyundna yapılır sıkıntı etme. ha ne ölduruyor dersen anabolik steroidler sıkıntılı ama onunda kürleri arınma kürleri çok degısık olayları var sen yınede uzakdur supplementlere devam. ama beslenme gercekten çok önemlı