Hocam bende senin gibiydim daha önceden, sonradan profesyonel kick boks müsabakalarında yarışacak bir vucut ve form yaptım. Yaptıklarım

1) Sigarayı bırakmak
2) Haftada 3 kere gym e gitmek
3) Yediğim herşeyin içinde ne olduğuna besin değerlerine bakmak
4) Uyukuyu düzene almak
5) Extra olarak protein ve aminoasit almak
6) Sonrasında 3 gün gym 4 gün kickbox yapmak.

Eğer sadece basit olarak bunların yarısını yaparsan toparlarsın.