Ben 1 sene önce zayıftım senin gibi uğraştım 71 kilo oldum ama göbek de çıktı şimdi de vermeye uğraşıyorum. Ne yaparsan yap dengeli bir şekilde kilo al. Ben döner vs gibi şeyler çok tükettim sanırım dengesiz bir kilo aldım.
Bu arada bu kategoride r10+ yok
Hadi ya tüh tüh kardeşim o kiloyu bir alsam direk spor salonuna gidicemde alamıyorum işte sıkıntı orda.
şuan kilodan havadeğişiminde olan biri olarak tevsiyem her gece ekmek arası salata yiyin çok güzel oluyor
ama dikkat edin ayarı kaçırmayın ben vermeye çalıştım hala veremedim
Haha iştah yok keşke iştah olsada ekmek arası dana yesem direk