Estafrullah, yok ama burdan yazarım, evet oruç ile zor olur, bu işin 3 ayağı var.
1. Spor
2. uyku ve dinlenme
3. beslenme
Mübarek ayda uyku ve beslenme konuları zor olur, ramazan sonunda başlaman daha iyi olur kardeşim.
Faydalı olabildiğime sevindim.
Bu arada hocam verdiğin program kol, sırt ve omuz için midir? Bacak yok sanırsam değil mi?
Valla çok şey öğrendiğim kesin hocam şu iki yazında bile