yerine alternatif alışkanlıklar bul. ben 3 senedir bir tane bile içmedim. artık kokusundan dahi rahatsız oluyorum. sallama çay al. çalışırken vs. canın sigara çektiğinde su ısıt karton bardağın içine at bir tane sallama çay başında 1 dakika demlenmesini bekle şekerini at karıştır ve sonra keyifle iç. hem uğraş olur hem kafan dağılmış olur. kesinlikle bu yöntemi öneririm. biraz sıkıntı çekersin ama inan günler aylar ilerledikten sonra nefesin açılacak ve kafandaki uyuşukluk gitmiş olacak. kararlarını daha mantıklı verebileceksin. ruhun beynin açılacak.