kaç kilosunuz vücut anatominiz nasıl bilmiyorumda 2x (5) kilo - 2x10 kilo 4x20 kilo ağırlığı olan bir halter yeterli olacaktir diye düşünüyorum uzunca süre kaldırırsınız.
95 kiloyum hocam bende öyle birşeyler düşünüyorum yerinde birde denemek lazım aslında 2X10 ve 2X15 olabilir.