yağlı seyler yeme. özellikle kuruyemis yapıyor.
ayrıca duşa girdimi sıcak su doldur ve içine yat sırtın sıcak suya gelecek sekilde .
Hocam zaten yaptığım spor gereği yağlı yemiyorum. 3 beyazı kestim.
protein tozu bile sivilce yapıyor dediler onuda kullanmıyorum (zaten bitti alacağım
)
sabah 2 adet yumurta beyazı yiyorum sarısında yağ var.
Olmazsa doktora gideceğim.