Dr. Ender Saraç'ın verdiği bir liste vardı. Videosunu izleyerek her şeyi not aldım, kendim uygulamaya çalışıyorum size de faydası olur belki. Buyrun:
Allah'ım sana geliyorum
Hocam o nasıl liste... Benim boy 1.70 kilo 62. Kilo almak istiyorum ve bir yıldır uğraşıyorum kendi çapımda ama listeyi görünce "kilom bana yeter arkadaş" dedim