Besin değerlerine bakarak birazcık fikir edinebilirsin.
Süt faydalıdır. İçinde barındırdığı kalsiyum hem diş hem de kemikler için faydalı ve gereklidir.
Ama sütün içinde doğal olarak da şeker var, az da değil hani.
Bence 1 litre değilde bunu 500 ml ye düşürürsen daha sağlıklı olur. Geri kalan öğünlerde de peynir ve yoğurt tüketebilirsin.

1 litre süt ortalama:
490 kalori, 17 gr yağ, 50 gr karbonhidrat, 50g şeker, 34 gr protein içerir.

Kararında tüketmen en iyisidir. Kilo problemin varsa daha da dikkatli olmalısın tabi.