Arkadaşlar 12 senedir lisanslı bir futbolcu olarak sizlere birkaç öneride bulunmak istedim.Şimdi ilk önce konuyu açan arkadaşa söylüyorum.Bel çevresi ve göbek çevresinde yağların gitmesi ve yerine baklavaların gelmesi için kesinlikle günde en az 200 mekik çekmen lazım.Hemde hergün birgün bile aksatmadan.4,5 ay sonra Van dam gibi olursun


Yani eğer mekik çalışmassan sıkı bir şekilde kilo versende orada kas gözükmez.Yani mekik şart.Onun dışında arkadaşlar burada yürüme demiş ama bu tabi sporcu olmayanlar için.Ben mesela koşu bandının 10 km hızında yüksek tempo koşuda ara vermeden 30 dk koşuyorum.Sonra bir açma germe tamamdır.Ayrıca şunuda unutmayın bu çok çok önemli.Kesinlikle eğer amacınız kilo vermek ve hızlıca kas yapmak ise spor yaparken çöp poşeti giyin.Üst kısmından kollarınızın geçeceği iki delik açın birde kafanızın geçeci şekilde.Aynen kazak gibi giyin.Üstünede yaz olsa dahi tişört yerine kalın bir kazak giyin.Başlayın koşuya.İnanın bana o bitkisel veya kimyasal ilaçlardan çok bu taktiğin faydasını göreceksiniz.Hemde doğal yolla.Bu yöntemleri birçok futbolcu bilir sezon başı da uygular kilosu olanlar.Sizlerede bunu kesinlikle yapmanızı öneririm.Farkı 1 hafta sonra anlarsınız.Onun dışında beslenme olarak kesinlikle ekmek yemeyin ve saat akşam 8 den sonra meyve dışında birşey yemeyin.Çok açsanız eğer protein yiyin ne bilim birazcık pilav filan.Gün içindede eğer bir yerde çalışıyorsanız eğer mesela yemekte kuru fasulye pilav var.Fasulye yemek istiyorsunuz.Eee ekmeksiz fasulye yenmezki??? ozaman hemen pilav üstü yiyorsunuz.Böylelikle bol protein alıyorsunuz,canınınızın istediğini yemiş oluyorsunuz ve kilo almıyorsunuz.Yani kendi kafanızı kullanarak bu taktikleri üretebilirsiniz.Ama benim tavsiyem hiç aralıksız bol spor,hafifçe yemeğine dikkat etme ve poşet taktiği 1 ayda en az 10 kilo verdirtir size.12 yıllık tecrübe+ve onlarca futbolcuda gördüğüm sistem tabi bir o kadarda takımda oynadım.Yinede karar sizin

Onun dışında akupunktur ile zayıflama sistemi varmış.

Onun içinde şuraya bir göz atın siterseniz:

http://www.estetikpark.com/akupunktu...zayiflama.html