Harika vücut yapmıssın dostum helal olsun sana.

Bir şey soracağım ben 178 boyunda 80 kilo falanım bi ara harika bi diyet ve spor yaptım cok da güze sonuc aldım 13 kilo verdim ama 1 yıl sonra yine işlerimden dolayı o kiloyu aldım hareketsizlikten.

Tekrar aynı diyeti yapsam işe yaramayacak biliyorum vücut yemez artık, ne yapayım önerin var mı? Tavuktan ve balıktan bıktım ayrıca bol bol başka şeyler yesem ama günde 10 km yürüsem işe yaramaz mı acaba