Forearm Flexors, Forearm Extensors çalışmamışsın pek. Oralar cılız kalmış biceps, triceps ve omuza göre.. omuz ve pazuyu gereksiz fazla şişirmişsin. güzel bi görüntü için komple şişmeye gerek yok, kolları az, göğüs ve sırtı daha fazla çalışacaktın. tabi kalça ve bacakları da..

örn:


ben vücut çalışacak olsam böyle çalışırım. kendi düşüncem..