4 yıl için iyi çalışma hocam , yağ seviyenizde iyi diğer ölçülerinizi de yazarmısınız varsa başlangıç ölçünüzü ? Bende 5-6 ay salona gittim çok sıkı çalıştım son 2 aydır işlerim yüzünden devam edemiyorum dediğiniz gibi beslenme çok önemli bu işte pizza,hamburger türü bir şey yediğimde kendimi 1 hafta gerilemiş hissediyordum ki öyle oluyordu. 5. ay bitişinde baklavaları az çok çıkarabildim. Yağ seviyesi : %10 ve düzgün kilo verilmediği için kaslardan kaybım vardı. Başlayacak arkadaşlara tek uyarım beslenme yoksa kasta yok.

Off adamımsın, bende tam onu yazacaktım da bilir misin bilmez misin onun için tereddütte kaldım.

Millet 4 yıl spor yapıyor ben 4 ay yapsam kendimi kaptan amerika olarak görürüm

Hocam hiçmi ara vermediniz 4 senede. Düzenli olarak bir gelişme var 1 yıldır spor yapıyorum fakat 2 hafta gıtmezsen eksıklıgını cok rahat hıssedebılıyorsun. Ara verme durumunuz oldugunda gerı donuslerı nasıl yaptınız. Ayrıca protein tozu kullandınızmı bi yerden sonra aşırı etkisi oluyor fakat geri gidişide aynı şekilde hızlı oluyor , doğal en ıyısı dıye dusunuyorum.