4 yıl için iyi çalışma hocam , yağ seviyenizde iyi diğer ölçülerinizi de yazarmısınız varsa başlangıç ölçünüzü ? Bende 5-6 ay salona gittim çok sıkı çalıştım son 2 aydır işlerim yüzünden devam edemiyorum dediğiniz gibi beslenme çok önemli bu işte pizza,hamburger türü bir şey yediğimde kendimi 1 hafta gerilemiş hissediyordum ki öyle oluyordu. 5. ay bitişinde baklavaları az çok çıkarabildim. Yağ seviyesi : %10 ve düzgün kilo verilmediği için kaslardan kaybım vardı. Başlayacak arkadaşlara tek uyarım beslenme yoksa kasta yok.