Merhaba, öncelikle kilo vereceğim/vermeliyim bilincili aklınıza koyun.
Spor yaparak kilo vericeğinizi düşünürseniz bu hata olur, spor bir sonraki aşamada önem arz ediyor.
Öncelikle yediklerinize dikkat edin (pilav,makarna,ekmek,şeker,tuz v.b ürünleri öğünlerden kaldırın ekstra olarak kızartma ve türevleri de buna dahil) yemeklerinizi en geç akşam 6'ya kadar yiyin ve ara öğünleri fazlalaştırın bu ara öğünlerde ceviz,fındık v.b ürünleri sık sık tüketin.
Ek olarak on dönüm bostan yan gel yat osman olayını bir kenara bırakın, sürekli hareket halinde olun.
Bu dediklerimi uygularsanız, en kısa zamanda sizde formunuza ulaşırsınız.
Not : Resimlerde 140 kilo'dan 80 kilo'ya 6 aylık bir süreç içerisinde 60 kilo verilmiştir.