Her şeyi yapıyorum iş barfix e geldi mi sanki 300 kiloyu çekiyormuş gibi hissediyorum
Her gün 2.30-3 saat spor yapıyorum (bunun 1 saati yürüyüş) ağırlık vs her şey güzel hoş ama bir türlü 5i geçemedim çok fena moralim bozuluyor
Basla programa. Ben önceden 10 tane çekiyordum ara verdim 0 adet çekmeye basladım.Su an 0 ile basladım ilk hafta bitti 3 adet çekiyorum ilk haftaya göre iyi 6 hafta var her hafta 3 tane kazansam 6x3 18 barfiks