kapı barfiksiymiş filan bunlar faso fiso iş 2 gün sonra sıkılıp bırakacaksınız, spor yapacaksanız gideceksiniz salona o 2 kapının eşiğinde kas yapacam diye bilinçsiz bi yerlerinizi sakatlarsınız anca daracık alanda bide boyunuz uzunsa istediğiniz verimi alamazsınız.
hem bu program tamamen saçmalık bana kalırsa her gün aynı kas çalıştırma, kası geliştirmez aksine kas kaybına yol açar en azından 24-48 saat arası kaslar dinlenmesi gerek ki tekrar aynı bölge çalışılsın. eline dumbell almamış adamlar kas yapmaktan bahsediyor. bench pressiz göğüs kası yapacakmış :dsadgh
Yani spor salonunu giden %100 kasmı yapacak ? bench pressiz gögüs kası olmazmıs kim dedi sana bunu ? Barfiks hareketi bench pressden daha iyidir .kendi vucut ağırlıgı ile çalıstıgımız için barfiks bench preessden daha iyidir.Onu bırak tek kas bench press hareketinden yapıldıgını senden duydum yapmıssın zaten senin resimine baktım vucudun şekil olmus. spor salonu faso fiso 1 ay sonra sıkılıp bırakcaklar .
Su an konuyu baltalamayı bırak yalan yanlış bilgin ve zekan ile programa baslayacaklara hayel kırıklıgını ugrattın belki vazgeçtiler ama vazgeçmesinler o kendi yolunda devam etsin profil resiminden vucudunun nen kadar iyi oldugu gözüküyor spor salonuna gitsin o.
