kapı barfiksiymiş filan bunlar faso fiso iş 2 gün sonra sıkılıp bırakacaksınız, spor yapacaksanız gideceksiniz salona o 2 kapının eşiğinde kas yapacam diye bilinçsiz bi yerlerinizi sakatlarsınız anca daracık alanda bide boyunuz uzunsa istediğiniz verimi alamazsınız.

hem bu program tamamen saçmalık bana kalırsa her gün aynı kas çalıştırma, kası geliştirmez aksine kas kaybına yol açar en azından 24-48 saat arası kaslar dinlenmesi gerek ki tekrar aynı bölge çalışılsın. eline dumbell almamış adamlar kas yapmaktan bahsediyor. bench pressiz göğüs kası yapacakmış :dsadgh